夸克网盘
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这套最全游泳教学视频全集，是游泳爱好者不可多得的学习资源。视频涵盖了游泳学习的多个关键方面，从基础到进阶，满足不同水平学习者的需求。
在克服对水的恐惧方面，视频提供了系统的教学，从游泳入门的基本动作，如如何恢复站姿、面朝下漂浮等，到在水中游动、通过障碍物等技巧，帮助初学者逐步建立对水的信心。
自由泳、仰泳和蛙泳教学部分，详细拆解了各泳姿的动作要点。包括游泳前的热身、入水技巧、划水、打腿、换气等动作的讲解与练习，还有针对各泳姿的动作提升训练以及游泳后的伸展运动，助力学习者掌握标准泳姿，提升游泳水平。
此外，视频还包含4种常见游泳方式的教学以及游泳总汇内容，如安全游泳防溺水知识、不同阶段的游泳教程、速泳技巧，还有丰富的文字资料，涵盖游泳技术探讨、训练方法、健康与安全等多方面知识，无论是想要学习游泳技能，还是提升游泳水平、了解游泳相关知识的人士，都能从中获益。
01游泳入门_如何克服对水的恐惧感_zh_hd.mp4102.38MB02游泳入门_第一次接触水_zh_hd.mp4130.31MB03游泳入门_第一次下水_zh_hd.mp4178.83MB04游泳入门_把头浸入水中_zh_hd.mp4179.04MB05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd.mp4116.93MB06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd.mp4147.55MB07游泳入门_在水中游动_zh_hd.mp4124.27MB08游泳入门_在深水区游动_zh_hd.mp4162.66MB09游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp4143.81MB10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp4171.28MB11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd.mp4158.47MB12基本游泳动作_在水中游进_zh_hd.mp4184.53MB13基本游泳动作_呼吸_zh_hd.mp4140.03MB14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd.mp4136.76MB15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd.mp4132.23MB16如何在水中倒立_zh_hd.mp4149.71MB17如何在水下翻跟斗_zh_hd.mp4129.22MB18戴脚蹼游泳_zh_hd.mp4138.24MB19如何使用泳镜和游泳呼吸管_zh_hd.mp4154.36MB20如何在水中取物_zh_hd.mp4142.72MB21如何前倾入水和后倾入水_zh_hd.mp4122.79MB22螺旋式游泳姿势_zh_hd.mp4155.52MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.32MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.29MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.01MB04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4146.08MB05自由泳_划水_zh_hd.mp4167.46MB06自由泳_打腿_zh_hd.mp4139.89MB07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4157.43MB08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4205.71MB09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4118.84MB10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4141.34MB11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.76MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.32MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.29MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.01MB04仰泳_游泳基本动作_zh_hd.mp4167.07MB05仰泳_头部姿势_zh_hd.mp4176.65MB06仰泳_手臂划水动作_zh_hd.mp4122.01MB07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd.mp4151.02MB08仰泳_前滚翻转身_zh_hd.mp4231.95MB09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd.mp4146.52MB10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd.mp4137.41MB11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd.mp4179.88MB12游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.76MB
【课时1】泳具介绍.flv31.9MB【课时2】热身练习及身体痉挛的防治措施.flv20.98MB【课时3】蛙泳的呼吸.flv19.05MB【课时4】蛙泳的水中平衡.flv33.67MB【课时5】蛙泳的腿部练习.flv88.02MB【课时6】蛙泳的手部练习.flv43.16MB【课时7】蛙泳的手脚配合.flv58.33MB【课时8】蛙泳错误动作精析.flv44.2MB【课时9】非常规练习法.flv23.11MB【课时10】蛙泳的提高与相关进阶.flv41.31MB【课时11】对溺水者的常规施救方法.flv16.06MB【课时12】陆地力量训练方法.flv23.6MB【课时13】游进中身体下沉的原因.flv11.61MB【课时14】现代科学中的游泳与心率.flv35.36MB【课时15】自由泳教程前言.flv22.46MB【课时16】正确认识自由泳.flv9.16MB【课时17】自由泳腿部动作学习.flv74.64MB【课时18】自由泳上肢动作学习.flv154.82MB【课时19】自由泳手脚配合.flv46.74MB【课时20】身体姿态及水中位置的要.flv55.27MB【课时21】自由泳能力的提高.flv65.71MB【课时22】自由泳特殊练习法.flv18.63MB【课时23】关于身体能力的开发.flv39.15MB【课时24】自由泳练习常犯错误十则.flv26.69MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.32MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.29MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.01MB04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd.mp4188.08MB05蛙泳_如何改善手臂划水动作_zh_hd.mp4122.26MB06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作_zh_hd.mp4161.48MB07蛙泳_手臂和腿部的协调运动_zh_hd.mp4119.93MB08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作_zh_hd.mp4134.36MB09蛙泳_手臂划水动作练习_1_zh_hd.mp4102.37MB10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp490.67MB11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.76MB
跟我学碟泳.rmvb190.37MB跟我学蛙泳.rmvb251.9MB跟我学仰泳.rmvb174.38MB跟我学自由泳.rmvb210.74MB安全学游泳.mp414.73MB不慎落水，怎么自救.mp414.2MB防溺水教育动画.mp49.23MB防溺水视频.mp439.86MB高中防溺水教育.mp415.79MB拒绝野外游泳.mp410.67MB同伴溺水 禁止盲目营救.mp413.8MB
危险水域0602.wmv409.43MB小学防溺水教育.mp411.98MB幼儿防溺水教育.mp418.8MB掌握心肺复苏技巧.mp418.28MB
[教你学游泳（01—06集）_总6集].1基础练习.rm22.18MB[教你学游泳（01—06集）_总6集].2学蛙泳.rm21.98MB[教你学游泳（01—06集）_总6集].3学仰泳.rm24.52MB[教你学游泳（01—06集）_总6集].4学自由泳.rm23.24MB[教你学游泳（01—06集）_总6集].5学蝶泳.rm24.59MB[教你学游泳（01—06集）_总6集].6实战技巧.rm13.55MB
教你学游泳.pdf1.88MB
[速泳－和本科一起练自由泳 Swim Fast Freestyle with Lindsay Benko（中文字幕）.avi424.23MB[速泳－和菲尔普斯一同练蝶泳].Usa.Swimming.Presents.Swim.Fast.-.Butterfly.With.Michael.Phelps.and.Bob.Bowman.avi296.15MB[速泳－和摩西一起练蛙泳].USA.Swimming.Presents.SWIM.FAST.-.Breaststroke.with.Ed.Moses.and.Peter.Morgan.avi280.84MB8分钟蛙泳池边练习 造就完美蛙泳.pdf1.37MB鞭状运动之理论新说.pdf1.42MB对公开水域训练的体会.pdf349.55KB多活50年系列图书 游泳_10659799.pdf8.14MB蝶泳出发几个问题.pdf339.71KB蝶泳技术图解_11219711.pdf14.03MB蝶泳技术与练习_10454031.pdf6.51MB蝶泳陆上训练.pdf348.83KB蝶泳手脚配合问题.pdf346.53KB对仰泳技术的探讨.pdf704.94KB高等学校体育教育专业教材 游泳 （修订版）_11447876.pdf13.43MB公开水域比赛应对恶劣天气.pdf684.36KB高速体验划水训练.pdf726.6KB关于划水 呼吸等问题.pdf347.91KB关于自由泳的手脚配合.pdf355.56KB关于自由泳打腿 换气等.pdf700.81KB关于自由泳打腿.pdf340.53KB关于自由泳打腿等几个问题.pdf341.28KB关于自由泳的一些问题.pdf338.73KB各种划水的区别.pdf347.5KB跟专家练游泳_10342384.pdf7.85MB海尼斯《健身游泳》.pdf3.58MB竞技游泳中的力量训练.pdf705.29KB教你学游泳.pdf1.88MB教你学游泳_11722225.pdf17.91MB利用有氧爆发力训练提高游泳速度.pdf699.6KB年龄组运动员仰泳训练.pdf663.95KB年轻运动员使用糖的最好方式ʽ.pdf686.16KB爬泳技术图解_11219712.pdf16.52MB全方位增强腿动力之二. 水中打腿训练计划.pdf338.56KB全方位增强腿动力之一提高脚踝柔韧性.pdf680.9KB轻松有效的鱼式游泳.pdf61.91MB如何提高你的核心力量.pdf3.05MB如何游好仰泳.pdf346.91KB速成学游泳_11362863.pdf9.98MB世界游泳冠军的自由泳技术转换.pdf1.33MB水下海豚腿简约5步教法.pdf1.98MB水阻促成鞭状打腿.pdf686.85KB四种泳姿的常见问题.pdf362.58KB探索成人学习游泳技术和方法 踩水与漂浮.pdf699.99KB探索成人学习游泳技术和方法 二.pdf349.53KB探索成人学习游泳技术和方法 三.pdf681.79KB探索成人学习游泳技术和方法 四 正确呼吸 .pdf1010.73KB探索成人学习游泳技术和方法 六 蹬壁 水中平衡.pdf688.31KB探索成人学习游泳技术和方法 七 流线型.pdf682.2KB探索成人学习游泳技术和方法 八 自由泳配合和分解游.pdf1014.9KB探索成人学习游泳技术和方法 九 仰泳.pdf1MB谈谈公开水域自由泳鳄鱼眼技术.pdf737.34KB无板自由泳打腿方法.pdf670.48KB我国竞技项目游泳核心力量训练的发展阶段和特征.pdf697.09KB为什么游泳运动员需要爆发力训练.pdf706.4KB问与答.pdf332.88KB问与答2.pdf353.81KB问与答5.pdf337.14KB蛙泳的配合时机.pdf685.4KB蛙泳技术图解_11219713.pdf14.45MB蛙泳配合技术及练习方法.pdf1.01MB蛙泳腿部训练ϰ.pdf683.67KB现代蛙泳的陆上训练.pdf1.32MB现代蛙泳机理.pdf1.02MB现代游泳技术与训练发展方向.pdf665.65KB嬉水自学入门_10063580.pdf3.55MB先学自由泳优点多1.pdf699.66KB先学自由泳优点多2.pdf699.66KB游得快原理 上.pdf1020.93KB游的快原理 下.pdf1.02MB越柔软 越快 谈自由泳专项素质脚踝关节的柔韧性.pdf683.37KB要想游的省力 切记关爱筋膜.pdf1.03MB优秀运动员利用划频控速现状.pdf632.81KB游泳_10063533.pdf2.81MB游泳_11800147.pdf4.34MB仰泳呼吸之间.pdf682.41KB游泳技法练习——91种提高游泳技术的练习方法_10411238.pdf7.91MB游泳救生解脱技术.pdf1MB游泳就应该这么练 台湾铁三选手呼吸训练指南.pdf668KB营养能否帮助对付肌肉抽筋.pdf340.52KB游泳入门_12673178.pdf27.92MB游泳时保持良好身体位置的要点及要注意的问题.pdf680.16KB游泳速成_10063532.pdf2.39MB游泳运动的热身及赛前准备.pdf1.37MB游泳运动员的陆上训练.pdf989.63KB游泳运动员的伸展练习ϰ.pdf1.04MB游泳运动员核心力量训练的应用和探索.pdf705.86KB游泳：必备基础&实用技巧_.pdf26.61MB专家教你学游泳 （上册）_11394696.pdf25.33MB专家教你学游泳 （下册）_11394697.pdf26.49MB自腿速度决定底线速度.pdf677.95KB怎样学游泳_10454745.pdf7.9MB自由泳单侧呼吸的技战术要点.pdf706.8KB自由泳划水技术及呼吸配合练习ϰ.pdf1010.43KB自由泳划水提高技术.pdf1.03MB自由泳交叉.pdf365.24KB自由泳入水动作要点及注意问题.pdf707.33KB自由泳手脚配合和身体位置.pdf1022.07KB自由泳腿部的技术训练.pdf699.44KB《轻松有效的鱼式游泳》原版高清 .pdf259.54MB《游泳 仰泳技术图解》_.pdf15.01MB01 基础练习.rm22.18MB02 蝶泳.avi60.46MB03 蛙泳.avi44.87MB04 仰泳.avi63.46MB06 实战技巧.rm13.55MB07 教育培训.教你学游泳.跟我学碟泳.rmvb190.37MB09 教育培训.教你学游泳.跟我学仰泳.rmvb174.38MB[伊恩·索普——泳装之下].I.Thorpe.Beneath.the.Suit.Strock.avi110.64MB[鱼式游泳].Total.Immersion.Swimming.-.Four.Strokes.Made.Easy.avi581.27MB踩水.mp426.84MBMen_s 10k Full Race - 2012 Open Water National Championship.mp42.75GB学游泳综合.rm138.13MB游泳(完整教学教程).rm138.13MB游泳初学者教程.pdf152.38KB游泳教学-蛙泳.avi44.87MB游泳视频教程_游泳技术_影视_国外游泳教学_自由泳技术.rmvb98.83MB游泳学习视频-蛙泳常见错误.rm32.66MB游泳转身技术.rmvb80.41MB
4种游泳姿势.doc28KB宝宝为什么要学游泳.doc25KB儿童游泳安全指南.doc26KB儿童游泳要提防哪些病.doc25.5KB孩子游泳如何预防游泳病.doc26KB教你学游泳.pdf1.88MB教婴儿游泳的11项措施.doc25KB如何指导1—3岁幼儿学游泳.doc26KB少儿游泳可促进骨骼发育.doc28.5KB四种游泳姿势的动画图解.pdf184.65KB图解游泳速成法.pdf1.14MB新宝宝“冬泳”好处真不少.doc30KB新生儿游泳能提高智商.doc30KB幼儿游泳的好处和注意事项.doc29.5KB幼儿游泳好处及注意事项.doc26KB婴幼儿游泳的八大益处所在.doc29KB游泳教学DIY--游泳教学顺序.pdf372.26KB游泳教学DIY——游泳教学顺序.pdf360.47KB游泳前后该如何饮食.doc25.5KB游泳入门捷径.pdf3.58MB游泳学与练.pdf2.35MB游泳需要准备的衣物用具.doc24.5KB游泳运动与身心健康.pdf1.75MB游泳转身技术详细介绍.doc75.5KB制定学龄前儿童夏季游泳方案.doc30KB怎样学游泳.扫描版[pdf].pdf2.04MB1.rm2.8MB2.rm4.29MB3.rm1.76MB4.rm1.19MB5.rm1.22MB6.rm3.63MB7.rm4.31MB8.rm1.05MB9.rm2.7MB10.rm2.07MB11.rm3.01MB12.rm3.88MB13.rm1.15MB14.rm2.57MB15.rm3.36MB16.rm3.1MB17.rm1.35MB2010年FINA莫斯科花样游泳大奖赛集体托举 -- 中国_标清.mp412.02MB2010年FINA莫斯科花样游泳大奖赛主题集体 -- 中国_标清.mp422.91MB2011年上海世锦赛花样游泳双人自由自选--中国【鹤之舞】_高清.mp426.51MB2014年FINA花样游泳世界杯集体自由自选 -- 中国_高清.mp430.9MB2014年FINA花样游泳世界杯双人自由自选 -- 中国_高清.mp427.41MB2014年花样游泳法国公开赛双人自由自选决赛 -- 中国_标清.mp411.17MB黄雪辰2013游泳世锦赛花样游泳单人技术自选决赛摘银_标清.mp49.35MB黄雪辰2013游泳世锦赛花样游泳单人自由自选决赛摘银_高清.mp418.69MB蒋婷婷蒋文文2006年多哈亚运会双人自由自选_标清.mp414.92MB蒋文文蒋婷婷2013游泳世锦赛花样游泳双人技术自选决赛摘银_高清.mp415.68MB蒋文文蒋婷婷2013游泳世锦赛花样游泳双人自由自选决赛摘银_高清.mp420.55MB罗马游泳世锦赛 中国花样游泳 黄河_标清.mp425.67MB中国花样游泳蝉联泳联大奖赛总成绩冠军_高清.mp422.12MB中国花样游泳队2005年世界游泳锦标赛集体自由自选_标清.mp419.25MB中国花样游泳队2006年多哈亚运会集体自由自选_标清.mp413.04MB成就世界冠军系列之出发.mp4545.39MB成就世界冠军系列之蝶泳.mp4899.61MB成就世界冠军系列之Posture Line Balance.mp4856.1MB成就世界冠军系列之水下游泳技术.mp4813.15MB成就世界冠军系列之蛙泳.mp41.25GB成就世界冠军系列之仰泳.mp4848.94MB成就世界冠军系列之转身.mp41.21GB成就世界冠军系列之自由泳.mp4932.32MB[速泳－和本科一起练自由泳 Swim Fast Freestyle with Lindsay Benko（中文字幕）.avi424.23MB[速泳－和菲尔普斯一同练蝶泳].Usa.Swimming.Presents.Swim.Fast.-.Butterfly.With.Michael.Phelps.and.Bob.Bowman.avi296.15MB[速泳－和摩西一起练蛙泳].USA.Swimming.Presents.SWIM.FAST.-.Breaststroke.with.Ed.Moses.and.Peter.Morgan.avi280.84MB[伊恩·索普——泳装之下].I.Thorpe.Beneath.the.Suit.Strock.avi110.64MB俄罗斯版本蝶泳视频教程.flv27.13MB菲尔普斯蝶泳示范教程.flv28.88MB韩国韩系游泳教学【自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳】四大泳姿.flv53.5MB海曼蝶泳教程一.flv45.9MB自由泳最佳教材(中英字幕)_执教：鲍曼、菲尔普斯和霍夫.flv57.9MB
01.gif56.45KB02.gif68.05KB03.gif94.44KB蝶泳1.gif68.12KB蝶泳2.gif72.48KB蝶泳3.gif116.48KB图解游泳技巧_温宇红，许琦_福建科学技术出版社_2004.pdf33.38MB仰泳1.gif101.32KB仰泳2.gif101.09KB仰泳3.gif77.17KB游泳教程.doc184KB游泳技巧图解_吴兆祥_安徽科学技术出版社_2010_12659866.pdf14.68MB游泳运动_11932536.pdf51.83MB自由4.gif91.38KB自由5.gif85.07KB自由6.gif90.74KB【知识】10分钟教会你游泳，不会的转走，留着以后用.doc19.5KB教你学游泳.pdf1.88MB
