这是一套专为健身小白精心打造的系统健身课程。课程涵盖了背部、肩部、胸肌等五大部位的针对性训练详解，同时深入讲解饮食原理，还设有5次导师答疑环节，全方位助力小白成长。从器械的正确使用方法到每个动作的要领，课程都进行了细致入微的讲解，能有效帮助新手避免常见误区。通过科学的训练规划，助力学员在30天内提升肌肉力量。此外，课程还附赠腰部放松技巧以及训练计划制定方法，即使是零基础的学员也能快速上手，告别盲目瞎练，开启科学健身之旅。无论是想要增肌还是减脂，这套课程都能提供专业的指导与帮助。...
这是一套专为健身小白打造的系统性力量训练课程。课程涵盖8大核心模块，包括力量训练基础原理，以及背部、臀腿、肩部、胸部、手臂、腹部的专项训练，还设有配套答疑环节。通过高清图片教程与视频讲解相结合的方式，全面覆盖从“训练前提”到各部位肌肉群的科学训练方法。特别针对男性用户，课程提供了定制化训练建议，助力零基础学员快速掌握力量训练的核心要领，建立正确的动作模式，有效避免运动损伤，进而实现全身肌肉的协调发展。无论是想要塑形增肌，还是提升身体素质，该课程都能为健身小白们提供专业且实用的指导。
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07.麦大湿 力量训练基础 小白必学课程1.45GB
第一课 力量训练原理及相关概念367.27MB
第一课 力量训练原理及相关概念.mp4366.69MB
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第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议.mp472.47MB35.jpg47.73KB34.jpg45.61KB33.jpg27.91KB32.jpg74.81KB31.jpg54.24KB30.jpg83.17KB29.jpg72.57KB28.jpg64.84KB27.jpg84.34KB26.jpg70.04KB25.jpg67.65KB24.jpg71.44KB23.jpg43.81KB22.jpg88.66KB21.jpg70.09KB20.jpg43.74KB19.jpg80.83KB18.jpg70.7KB17.jpg33.1KB16.jpg29.93KB15.jpg38.01KB14.jpg31.71KB13.jpg37.09KB12.jpg33.83KB11.jpg64.18KB10.jpg47.88KB09.jpg41.69KB08.jpg41.83KB07.jpg39.33KB05.jpg39.8KB04.jpg40.69KB03.jpg28.92KB02.jpg32.84KB01.jpg20.48KB第三课 背部训练原理及男性背部训练建议607.57MB
第三课 背部训练原理及男性背部训练建议.mp4605.66MB9.jpg83.51KB8.jpg103.9KB7.jpg55.01KB6.jpg57.98KB5.jpg57.28KB4.jpg36.52KB3.jpg33.41KB28.jpg80.91KB27.jpg39.49KB26.jpg75.51KB25.jpg39.44KB24.jpg91.65KB23.jpg29.45KB22.jpg72.88KB21.jpg87.27KB20.jpg52.46KB2.jpg61.05KB19.jpg96.17KB18.jpg88.09KB17.jpg110.59KB16.jpg61.71KB15.jpg79.34KB14.jpg85.92KB13.jpg81.91KB12.jpg92.24KB11.jpg85.47KB10.jpg91.1KB1.jpg21.3KB第七课1.84MB
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第二课 力量训练的“前提”.mp471.89MB9.jpg43.09KB8.jpg55.12KB7.jpg43.93KB6.jpg46.95KB5.jpg42.73KB4.jpg41.85KB31.jpg63.14KB30.jpg52.08KB3.jpg39.44KB29.jpg53.66KB28.jpg55.7KB27.jpg58.96KB26.jpg65.76KB25.jpg60.02KB24.jpg67.19KB23.jpg72.03KB22.jpg52.2KB21.jpg69.23KB20.jpg24.32KB2.jpg17.4KB19.jpg58.88KB18.jpg63.64KB17.jpg62.7KB16.jpg51.83KB15.jpg34.65KB14.jpg47.69KB13.jpg28.41KB12.jpg79.6KB11.jpg27.45KB10.jpg34.46KB1.jpg15.41KB第八课1008.57KB
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答疑.mp345.49MB共226个文件，合计：1.45GB
