欧阳春晓的“28天根本性减脂课程”是备受欢迎的健身课程。课程以28天为周期,科学规划每天的训练内容,旨在帮助学员实现根本性的减脂目标。课程涵盖了多方面的训练内容。从放松紧张肌筋膜、体态矫正的第一步开始,到解决减肥路上的绊脚石——僵硬的韧带等问题,逐步深入。课程不仅关注减脂,还注重核心力量的提升、柔韧性的增强以及体态的矫正。例如,在训练过程中,会引导学员打好身体基础,优化身体结构,让减肥效果更加显著且持久。此外,课程还包含了全身训练、有氧训练等多种训练方式,帮助学员在减脂的同时增肌,提升身体的运动能力。对于想要改善体态、实现健康减脂的人群来说,这是一门极具价值的课程。...
常青藤爸爸21天儿童体态矫正计划是专为儿童打造的体态训练课程。课程通过21天科学训练计划,致力于激活孩子身体潜能,有效预防和矫正不良体态。内容丰富多样,涵盖核心力量激活、敏捷性训练、运动损伤预防以及拉伸放松等方面,能全面提升孩子的运动能力与体态健康。
每节课均配备详细教学视频和图文指导,便于家长辅助孩子在家进行有效训练。课程还提供加餐视频和家庭自检方案,针对鸵鸟背、扁平足、乌龟脖等常见体态问题,有针对性地进行专项改善。无论是想要预防体态问题的孩子,还是已经出现不良体态的孩子,都能从该课程中受益,助力孩子练出健康挺拔的体态,为孩子的成长打下良好的体态基础。

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029.常青藤爸爸21天养成儿童好体态【25节视频已完结】4.12GB
家庭自检方案.pdf649.46KB
加餐:练出铅笔腿.mp4350.94MB
加餐:拒绝乌龟脖.mp4305.35MB
加餐:缓解扁平足.mp4145.73MB
加餐:改变鸵鸟背.mp4327.41MB
好体态养成家长必备课堂(图文版).pdf1.45MB
第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4253.03MB
第20天 核心力量,下肢均衡调节 (1).mp4159.69MB
第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4156.81MB
第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4200.36MB
第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp423.98MB
第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp430.98MB
第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4167.75MB
第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4216.06MB
第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4138.81MB
第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4135.27MB
第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4129.21MB
第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4204.77MB
第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4119.5MB
第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp495.09MB
第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4219.22MB
第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4125.39MB
第05天 核心力量中度激活.mp4143.93MB
第04天 敏捷性激活.mp4172.14MB
第03天 运动保护损伤预防训练.mp4152.58MB
第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4113.72MB
第01天 初级身体激活预防矫正.mp4133.75MB
共27个文件,合计:4.12GB


