手臂围度上不去，弯举、下压做了不少却不见明显变化？这套由健身大V一介粗人与专业教练麦大湿联合打造的手臂训练课程，从原理到实操帮你理清思路，让每一次训练都更有针对性。 课程围绕手臂两大核心肌群展开，系统讲解肱二头肌与肱三头肌的训练逻辑。不是简单堆动作，而是先讲透原理，再拆解技巧，帮助健身新手和进阶者建立科学的练臂认知，突破围度瓶颈。 课程内容结构： 课时01 试看：先睹为快，了解课程风格与教学方式 课时02 手臂训练原理：讲清肌肉生长逻辑与训练设计思路 课时03 手臂训练三头技巧：肱三头肌专项动作要点与发力细节 课时04 手臂训练二头技巧：肱二头肌专项训练方法与常见误区纠正 随课程附赠训练原理图…...
