王媛24式瑜伽体式精讲：零基础入门

发布时间：

2025-12-18 03:12:09
文件大小：

共计 24 个文件，合计：527.19MB
资源来源：

百度网盘
资源标签：

24式瑜伽王媛瑜伽体式瑜伽课程零基础

夸克网盘盼盼老师零基础瑜伽入门课：极致体式与呼吸调节训练
介绍盼盼老师零基础瑜伽入门课，专注于极致体式与呼吸调节训练，是家庭健身与身心平衡训练的优质选择。本课程专为零基础学员精心打造，课程内容循序渐进。从认识身体、了解瑜伽开始，涵盖热身运动、背部塑性、整体训练等基础项目，帮助学员逐步提升柔韧性、增强力量、改善体态。课程还设有清晨瑜伽、瘦腿练习、开肩开髋等针对性训练，满足学员多样化的需求。在呼吸调节方面，课程通过专业指导，让学员掌握科学的呼吸方法，在舒缓压力、平衡情绪的同时，唤醒身体能量，强化核心力量。此外，课程还针对颈椎、腰椎、骨盆等身体关键部位设置了理疗课程，关注学员的身体健康。生理期女性也能在课程中找到适合自己的练习内容。无论是希望改善体态、增强…...
我喜歡
3
0
瑜伽盼盼老师身心平衡
夸克网盘付费健身VIP课程大合集：多样健身方案助力健康生活
这套付费健身VIP课程大合集，为健身爱好者提供了丰富且全面的健身学习资源。课程涵盖了多个领域。在跑步方面，“10节气质跑者的形象修炼课”不仅讲解跑步减肥、生理期跑步等实用知识，还对跑步与体型、皮肤的关系等问题进行解答。“21天瑜伽减肥训练营（男女适用）”则通过21天的系统训练，从饮食、体态矫正到瑜伽动作练习，帮助练习者减肥塑形，同时关注乳腺健康等身体问题。对于健身新手，“健身新手入门训练经验视频课程”详细介绍了胸部、背部、肩部等各部位的训练动作，如平板杠铃推举、宽握高位下拉等，还包含减脂增肌饮食计算、训练安排等内容，助力新手快速入门。赛普健身专业视频课程，由专业教练指导，涵盖身体各部位训练、体…...
蛙牛乐园
3
0
keep 健身课程赛普健身
百度网盘杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程
杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程，由资深瑜伽导师杨淇匠心打造。课程对五行经络瑜伽的理论与实操进行系统讲解，涵盖水、木、火、金、土五脉的详细解析及分阶练习。通过21节高清视频教学，助力掌握经络调理的核心技法。该课程巧妙融合中医养生智慧与瑜伽体式，专门针对现代人的亚健康状态设计。坚持练习，可有效改善气血循环，缓解肩颈腰背疼痛，提升身体免疫力。即使是零基础学员也能轻松跟练，每天仅需30分钟，有助于打通经络阻塞，实现身心平衡。此外，课程还附赠完整练习视频，方便随时随地开启经络养生之旅。...
丿缘丶猪宝宝
1
0
五行经络瑜伽养生课程杨淇
百度网盘 21天中医瑜伽养生营：通焦养气全身调理
21天中医瑜伽养生营由陈浙南老师授课，带领大家开启21天的身心蜕变之旅。此课程将中医经络理论与瑜伽体式巧妙融合，精心打造了20多节精品课程，涵盖面部八段锦、引气归元、脾胃调理等丰富内容。每日仅需30分钟，就能有效解决亚健康问题。课程从晨练内景功法到晚间排毒瑜伽，对肺气、脾胃、湿气进行系统调理，配套早晚练习视频，方便实用。无论是忙碌的办公族，还是体虚乏力者，都非常适合参与。此外，课程还赠送《反观内视》《排邪防御》等中医养生秘籍，助力在21天内重塑气血循环，提升免疫力，让身体焕发出新的活力。...
轻云轻轻
0
0
中医瑜伽亚健康调理养生课程
夸克网盘女性调经养生瑜伽课程
这是一套专为女性打造的瑜伽课程，围绕生理周期与形体塑造精心设计。在养护系列中，经期调理篇通过温和的瑜伽体式，有效缓解经期不适，呵护女性特殊时期的健康；更年期专题则针对荷尔蒙变化，设计了舒缓动作，助力平稳度过这一特殊阶段。形体优化课程同样亮点十足，美肩美颈篇将拉伸与力量训练相结合，能有效改善体态，消除因久坐产生的肩颈僵硬问题；美腹篇聚焦核心肌群的激活，融入呼吸控制法，强化腰腹线条，塑造优美身形。课程编排充分兼顾功能性与审美需求，为女性在不同生命阶段提供了全面的健康管理方案。视频采用分主题渐进式教学，经期与更年期调理侧重内在平衡的调节，形体训练模块则强调外在仪态的提升，构建起内外兼修的女性健康支持…...
゛凌乱的浮华╮
1
0
养生功法女性瑜伽调经养生瑜伽
百度网盘杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课
杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课由五行经络瑜伽创始人杨淇亲自授课。课程涵盖六大核心脉系专项训练，分别为水脉、木脉、火脉、土脉、金脉等，各脉系训练时长有所不同。从基础理论知识到教学实践操作，该课程致力于系统培养专业的瑜伽师资人才。课程还设有41分钟的入门课，助力学员快速掌握五行经络的精髓。其适合瑜伽教练、养生行业从业者以及中医爱好者学习，通过对经络的调理，能够有效提升教学技能，并且还可获取权威认证资质。每节课科学编排，时长在20 - 40分钟之间，支持在手机、电脑等设备上学习，便于学习者轻松掌握五行能量平衡的秘法。五行经络瑜伽融合传统中医经络理论与瑜伽运动，为追求健康养生和提升瑜伽教学水平的人士提…...
热心网友大联盟
2
0
五行经络瑜伽养生课程杨淇
百度网盘李欣普拉提康复塑形课：52节脊柱矫正与关节康复训练
李欣普拉提康复塑形课，专为运动康复、体态调整及全身塑形人群打造，助力从基础到进阶全面提升身体机能。课程涵盖三大核心体系。在运动康复方面，针对颈椎、肩关节、腰椎、膝关节、踝关节，提供精准运动康复方案，运用KF技术改善身体损伤。脊柱侧弯矫正训练体系，则包含评估方法、标准训练思路与完整训练框架，为脊柱健康提供专业指导。52节精编训练课程更是课程亮点。其融合燃脂塑形、体态矫正、关节灵活等主题，涵盖普拉提床、脊柱矫正器、滑行盘等器械训练。课程由叶明珠、闫杉等名师教学，无论是想强化上肢、打造美背，还是进行腰腹塑形、臀腿训练，都能从中找到适合自己的内容。通过这些课程，可有效改善体态，塑造优美身形，提升身体的…...
海尔熊人
0
0
关节康复李欣普拉提脊柱矫正
夸克网盘 21天瑜伽减肥训练营：科学塑形，开启轻盈体态之旅
《21天瑜伽减肥训练营》是一套极具特色的减脂塑形课程。课程以21天为完整周期，将科学运动与身心管理巧妙融合。每日的练习内容丰富多样，从帮助轻松收获小蛮腰的针对性训练，到解决梨形身材、改善含胸驼背等体态问题的专业指导，应有尽有。除了运动训练，课程还搭配了合理的食谱建议，如讲解下午茶怎么吃不长胖、如何吃肉却不长肉等饮食知识。同时，课程关注女性常见健康问题，像乳腺增生的原因及改善方式、淋巴系统对乳腺健康的重要性等都有涉及。此外，课程中还有多场直播答疑环节，能及时为学员解惑。并且通过“从心出发、内省自我”等内容，助力学员重建能量与情绪平衡。无论是希望减掉腹部脂肪，还是渴望提升身心健康状态，这套课程都能…...
0听潮0
5
0
体态改善减脂课程瑜伽减肥
夸克网盘新帕梅拉健身全集：新手低强度全天高效减脂塑形课程
《新帕梅拉健身全集》是一套专为新手打造的低强度全天高效减脂塑形课程。课程由知名健身达人帕梅拉精心设计，内容丰富多样，涵盖了多个身体部位的训练以及不同类型的运动项目。在腹部训练方面，有从初级到中级的多种课程，无论是想要锻炼马甲线还是强化腹部力量，都能找到适合自己的内容。全身系列训练包含了燃脂、紧致等不同目标的课程，帮助新手全面提升身体素质。热身运动部分，有伸展、唤醒等多种选择，为正式训练做好充分准备。手臂和上肢训练可帮助塑造纤细手臂与美背；臀腿训练则针对臀部和腿部的塑形与燃脂。舞蹈系列课程将健身与舞蹈相结合，在欢乐的氛围中达到燃脂效果。瑜伽系列课程能帮助练习者放松身心、增强柔韧性。这套课程的特色…...
1261800344
1
0
健身课程减脂塑形帕梅拉
夸克网盘最全达芬奇硬核教程：从入门到精通
介绍达芬奇（DaVinci Resolve）是一款集先进调色工具与专业多轨道剪辑功能于一体的软件，拥有一套系统即可完成剪辑、调色、后期及交付等工作。本资源堪称史上最全的达芬奇硬核教程。在调色教程方面，提供了丰富的调色素材，涵盖多种类型。同时设有设计与配色相关课程，从色彩的基本理论到复杂的色彩功能取色法、色彩平衡法则等均有详细讲解，还有达芬奇软件安装配置、调色原理及流程、一级和二级调色等全面的基础教程。此外，瘦脸磨皮等实用技巧教程也包含在内。实战剪辑入门课分为入门、升级、进阶三个部分，从软件安装、工作流印象形成，到素材管理、剪辑操作、效果器使用、快捷键教学等逐步深入，还有多场景的实战讲解，如访谈…...
右肩膀温存的香
4
0
剪辑课程影视后期调色教程
夸克网盘迷罗气质调理小课：提升气质与精气神
介绍迷罗气质调理小课专注于帮助人们提升气质与精气神。课程主讲人迷罗是CCTV4中华医药特别报道的中医瑜伽养生大家，也是80后人气偶像导师，各卫视最受欢迎的养生节目嘉宾。课程内容丰富多样。在呼吸法方面，有清凉式呼吸、经络清洁呼吸等，能帮助打消杂念；龟式呼吸、吐纳法可扫除内心烦闷；呼吸六字诀、数息法能加速身体内循环。指法教学上，4个经典实用指法深层调理全身活力。穴位方面，穴位口诀搭配长寿穴，助力拯救亚健康、焕活轻盈。此外，还有德国讲授的禅坐静修课、禅茶一味养生法等。不仅如此，课程还涉及气场相关知识，如如何判断空间气场好坏、让住所“回春”的方法、摆对家具位置调出全家好状态等，更有“四不”原则远离内耗…...
爱过陌生痛
5
0
养生课程提升精气神气质调理
夸克网盘 Keep运动健身合集：付费与会员课程，助力练出好身形
Keep是知名的运动健身平台，此合集包含付费课与会员课，为用户提供丰富且专业的运动健身指导，助力练出好身形。课程涵盖了身体各部位的训练。在塑形方面，有针对马甲线、美臀、手臂、瘦腿等训练课程，从动作解析到训练技巧，帮助用户塑造理想身形。比如马甲线养成课程，通过系统的动作教学，助力用户雕琢腹部线条。在燃脂训练上，有HIIT燃脂等课程，以高效的训练方式促进热量消耗。同时，还有跑步、俯卧撑等专项训练课程，从入门到进阶，满足不同水平用户的需求。像跑步课程，会讲解跑步中常见困扰、避免受伤的方法以及如何跑步不粗腿等干货知识。此外，课程还包含身体放松与拉伸内容，如办公室肩颈放松、泡沫轴全身放松、睡前拉伸等，帮…...
DesertDragon
0
0
keep 健身课程塑形
百度网盘郭潇雨零基础唱歌速成声乐课12讲
郭潇雨零基础唱歌速成声乐课12讲，是专为唱歌爱好者打造的入门课程，由知名声乐导师郭潇雨亲自授课。课程涵盖了丰富全面的声乐知识与技巧。在气息控制方面，深入讲解腹式呼吸、长音演唱等要点；音域拓展上，包含颤音训练、音高转换等训练内容；舞台表现和声音塑造同样是课程重点，助力学习者在比赛中更好发挥，提升声音穿透力。此外，课程特别加入中文咬字训练和方言矫正环节，还配套有张学友颤音等明星技巧教学。学习者每天只需投入15分钟，就能逐步掌握呼吸控制、节奏稳音准、声音层次感等实用技能，快速突破唱歌瓶颈。无论是KTV爱好者、比赛选手，还是想改善嗓音的职场人士，都能从这门课程中收获满满，开启美妙的声乐学习之旅。...
三策企管
3
0
唱歌技巧声乐课郭潇雨
夸克网盘 CorelDRAW X6 零基础入门教程
CorelDRAW 是一款功能强大的平面设计软件，深受设计师们的喜爱。这套 CorelDRAW X6 零基础入门教程，专为初学者精心打造。教程内容全面且系统，从基础操作教起，如新建与保存、打开与关闭文档，认识工作界面、欢迎界面等，逐步深入到复杂的功能运用。例如，在对象操作方面，详细讲解了对象选择、复制的技巧，以及变换菜单中位置、旋转、缩放和镜像等操作；在图形绘制上，涵盖了几何图形、多边形、星形、螺纹、图纸工具等的使用技巧；在填充方面，介绍了自定义调色板、均匀填充、渐变填充、纹理填充等多种填充方式。此外，教程还包含了大量实用案例，如名片设计、包装设计、画册封面设计、插画设计、UI 图标设计等，通…...
似水如墨
5
0
CorelDRAW 入门教程平面设计软件
百度网盘 React Native实战课程：仿小红书APP开发从入门到精通
这是一门专为想要精通React Native开发的学员设计的课程，全面覆盖从基础到高级的知识。在基础部分，课程详细讲解React Native的核心概念、系统组件、API使用、动画技巧，以及TypeScript的快速进阶。例如，在系统组件精讲章节，会深入介绍Text、View、Image等常用组件的使用方法；动画系统章节则会全面剖析RN动画的各种技巧。同时，课程还为不同背景的学员补充相关基础，为前端开发同学补充原生基础，为原生开发同学补充前端基础。实战环节是课程的一大亮点。学员将通过仿小红书APP项目，学习路由管理、网络请求、首页瀑布流列表、文章详情及评论区展示等功能的实现。比如在构建首页瀑布…...
殇冉冉
0
0
APP开发 React Native 移动开发课程