身心平衡

这套21天冥想疗愈课程由知名导师杨淇精心设计，通过每日渐进式练习，帮助学员逐步实现身心平衡与内在成长。课程内容涵盖呼吸训练、脉轮激活、自我觉察等核心模块，从最基础的呼吸法（D1气送丹田）到高阶疗愈技巧（D21四句箴言），系统性地引导你释放压力、提升能量。 课程结构清晰，循序渐进： 基础入门（D1-D7）：从一次完整的呼吸练习开始，逐步开启觉察、链接自我、认知自我、善爱自我，并学会释放情绪。 脉轮冥想（D8-D10）：深入下三轮与上三轮冥想的认知与练习，激活身体能量中心。 深度疗愈（D11-D18）：通过放下评判、探索“我是什么”等主题，进一步清理内在障碍。 专题疗愈（D19-D21）：独特的“…...

介绍盼盼老师零基础瑜伽入门课，专注于极致体式与呼吸调节训练，是家庭健身与身心平衡训练的优质选择。本课程专为零基础学员精心打造，课程内容循序渐进。从认识身体、了解瑜伽开始，涵盖热身运动、背部塑性、整体训练等基础项目，帮助学员逐步提升柔韧性、增强力量、改善体态。课程还设有清晨瑜伽、瘦腿练习、开肩开髋等针对性训练，满足学员多样化的需求。在呼吸调节方面，课程通过专业指导，让学员掌握科学的呼吸方法，在舒缓压力、平衡情绪的同时，唤醒身体能量，强化核心力量。此外，课程还针对颈椎、腰椎、骨盆等身体关键部位设置了理疗课程，关注学员的身体健康。生理期女性也能在课程中找到适合自己的练习内容。无论是希望改善体态、增强…...