12堂居家清洁防护必修课：打造健康无菌居家环境

发布时间：

2026-01-08 03:21:02
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家庭健康居家清洁生活品质防护课程

夸克网盘国家减灾中心《地震防灾减灾科普动画》：趣味防震减灾科普资源
介绍《地震防灾减灾科普动画》由国家减灾中心制作出品，是一套极具价值的防震减灾科普资源。该动画从家庭、城市等不同场景出发，针对学前及中小学不同阶段的孩子，以趣味的方式科普地震相关知识。在地震基本知识方面，涵盖了《断层与地貌特征》《地震的成因》等内容，帮助孩子们了解地震的根源。在地震预警板块，有多部动画短片，如福建局的“2分钟，带你了解校园地震预警”“2分钟，告诉你什么是地震预警”等，让大家知晓地震预警的相关知识。此外，动画还对地震谣言进行了科普，像陕西局的“别让地震谣言欺骗你”以及《阿满的地震云日记》，帮助大家识别和避免被谣言误导。在抗震设防上，《农村建房莫忘防震》给出了实用建议。而在应急避险措…...
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国家减灾中心地震避险科普动画
夸克网盘零基础减脂塑形全攻略男女适用健身课程
这门“零基础减脂塑形全攻略”健身课程专为零基础学员打造，男女皆适用。课程围绕力量训练、有氧运动、饮食计划制定及补剂使用等多方面展开，全方位传授减脂塑形知识。在训练方面，有力量训练动作库、自重居家锻炼动作库等，无论是想在健身房挥汗还是在家锻炼，都能找到适合的方式。同时包含高强度有氧与有氧的区别讲解，以及HIIT跟练内容，助力学员科学运动。饮食上，课程深入剖析碳水化合物、蛋白质和脂肪的作用，让学员明白变胖“元凶”与塑形武器的原理，还能学会设计属于自己的饮食计划。课程还提供男女版专属训练计划，充分考虑性别差异。此外，课程对减脂目标设定、训练前后的放松拉伸、超重危害等也有详细阐述。无论你是渴望减重还是…...
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健身课程减脂塑形男女适用
夸克网盘全身暴汗健身视频教程：居家健身好帮手
还在为减肥塑形却不想去健身房而烦恼？不妨试试这套全身暴汗健身视频教程，它专为居家锻炼人群量身打造，让您足不出户就能享受专业的健身指导。教程内容丰富多样，涵盖热身、力量训练以及有氧运动等多个环节，全方位提升身体素质。教练会对每一个动作的要领进行细致讲解，确保您能够正确、高效地锻炼。该教程最大的亮点在于能让您快速全身暴汗，加速卡路里燃烧，助力减肥塑形。同时，教练会依据不同体能状况，提供个性化建议，在保障安全的前提下，充分发挥锻炼效果。从针对臀部、腹部、腿部等不同部位的专项训练，到多样的TABATA训练，满足您多样化的健身需求。别再迟疑，快来体验这套全身暴汗健身视频教程，开启顺畅的减肥塑形之旅！...
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健身视频全身暴汗居家锻炼
夸克网盘 30 招戒掉手机瘾：不吵不闹放下手机
在当今时代，手机已然成为生活中难以割舍的一部分，如何正确使用手机成为关键问题。王纪琼老师凭借 20 年的学生活化研究经验，直击手机管理的痛点。该课程从根源剖析孩子沉迷手机的原因，深入梳理亲子关系，提供实用的行为塑造方法与成瘾应对建议，助力家长解决孩子手机成瘾难题。课程涵盖了孩子沉迷手机的多种场景，如居家学习时如何控制玩手机、老人用手机哄孩子怎么办等；还探讨了不同年龄段孩子的手机使用问题，像几岁可以看手机、何时买手机等；同时对手机成瘾的界定、治疗等也有深入讲解。无论是孩子说话不算话总玩手机，还是高三学生整天捧着手机影响学习等问题，都能在课程中找到解决思路。...
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亲子教育手机成瘾王纪琼
百度网盘李欣普拉提康复塑形课：52节脊柱矫正与关节康复训练
李欣普拉提康复塑形课，专为运动康复、体态调整及全身塑形人群打造，助力从基础到进阶全面提升身体机能。课程涵盖三大核心体系。在运动康复方面，针对颈椎、肩关节、腰椎、膝关节、踝关节，提供精准运动康复方案，运用KF技术改善身体损伤。脊柱侧弯矫正训练体系，则包含评估方法、标准训练思路与完整训练框架，为脊柱健康提供专业指导。52节精编训练课程更是课程亮点。其融合燃脂塑形、体态矫正、关节灵活等主题，涵盖普拉提床、脊柱矫正器、滑行盘等器械训练。课程由叶明珠、闫杉等名师教学，无论是想强化上肢、打造美背，还是进行腰腹塑形、臀腿训练，都能从中找到适合自己的内容。通过这些课程，可有效改善体态，塑造优美身形，提升身体的…...
海尔熊人
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关节康复李欣普拉提脊柱矫正
夸克网盘《只有药膳专家知道的养生事典》：300道滋补养生药膳食疗方
《只有药膳专家知道的养生事典》是一本极具价值的养生书籍。本书由工学博士、中医学博士后高海波，以及主任医师、高级药膳食疗师于雅婷联袂奉献。书中汇集了300道滋补养生的药膳食疗方，针对不同人群分类编排，涵盖了适合女性、男性以及各种体质者的养生药膳，还有养生甜品等。同时，包含216种养生药食与3大万用高汤。每道药膳都有详细的图文详解制作方法，“养生提示”部分还介绍了养生功效、食用宜忌和适用人群，堪称居家的药膳大全。在如今亚健康人群占比较高的情况下，很多人希望通过保健食品或中药进补来强身健体。本书精选天然中药和食材，合理搭配，满足一家老小一年四季之需，帮助人们正确选择药膳，提升人体免疫力，全心全意…...
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于雅婷养生书籍只有药膳专家知道的养生事典
夸克网盘迷罗气质调理小课：提升气质与精气神
介绍迷罗气质调理小课专注于帮助人们提升气质与精气神。课程主讲人迷罗是CCTV4中华医药特别报道的中医瑜伽养生大家，也是80后人气偶像导师，各卫视最受欢迎的养生节目嘉宾。课程内容丰富多样。在呼吸法方面，有清凉式呼吸、经络清洁呼吸等，能帮助打消杂念；龟式呼吸、吐纳法可扫除内心烦闷；呼吸六字诀、数息法能加速身体内循环。指法教学上，4个经典实用指法深层调理全身活力。穴位方面，穴位口诀搭配长寿穴，助力拯救亚健康、焕活轻盈。此外，还有德国讲授的禅坐静修课、禅茶一味养生法等。不仅如此，课程还涉及气场相关知识，如如何判断空间气场好坏、让住所“回春”的方法、摆对家具位置调出全家好状态等，更有“四不”原则远离内耗…...
爱过陌生痛
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养生课程提升精气神气质调理
夸克网盘外国油管ASMR主播Latte医生护士角色扮演哄睡助眠高清合集
ASMR（自发性知觉经络反应）近年来深受助眠需求人群的喜爱，而油管主播Latte的医生护士角色扮演哄睡助眠合集更是其中的精品之作。在这一系列合集中，Latte通过丰富的角色扮演，营造出多样的助眠场景。比如在“检查和清洁牙齿”中，模拟牙科检查的过程，轻柔的声音配合细致的动作描述，让人仿佛身临其境；“眉毛修理微提眉助眠系列”则以修眉过程为蓝本，带来舒缓的听觉体验；在“您的私人睡眠医生顾问”中，Latte化身为专业的睡眠顾问，用温柔的话语引导放松；“拿铁护士照顾正在b站玩手机无法自拔的你”充满趣味，贴近生活；“眼科放松治疗”以及“令人放松的过敏试验”等也都各具特色。Latte的声音柔和细腻，凭借出色…...
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ASMR Latte 哄睡助眠
百度网盘初中化学动画课：40个实验与考点全解析
这是一门专为初中学生打造的化学动画课程，以生动有趣的动画形式，系统讲解初中化学上下册的核心知识。上册聚焦物质变化、氧气制取、金属性质等20个重点内容，下册则围绕溶液配置、酸碱中和、化学肥料等20个考点展开。课程以实验现象为切入点，动态演示分子运动、化学反应的全过程，让抽象的化学知识变得直观易懂。例如在讲解金属与酸的反应时，通过动画模拟，学生能清晰看到反应中气泡的产生等现象。同时，课程还配套了方程式书写技巧和实验室操作规范的讲解，助力学生全面掌握化学知识。对于备战中考的学生来说，课程涵盖的40个中考必考实验要点，是预习、复习及知识点查漏补缺的得力助手。无论是想提前了解化学知识，还是巩固已学内容，…...
笑的紫色夏天
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中学教育初中化学动画课程
夸克网盘得到精品课程专题资源
介绍本次分享的是得到平台的精品课程专题资源，涵盖商业管理、AI应用等多个热门领域，为学习者提供丰富且优质的知识内容。在商业管理方面，有黄碧云的零售增长课程，传授18招店铺持续增长策略，从选品、陈列、营销等多维度助力零售从业者提升业绩；黄海的消费产品案例课，剖析山姆会员店、瑞幸咖啡等知名品牌案例，洞察消费市场机会。华楠讲解怎样打造创意生产流水线，为创意工作者提供标准化创意生产方法；李翔的经典产品案例课，以T型车等为例，探讨伟大产品的成功与失败缘由。 AI应用课程同样精彩。给职场人的AI写作课，助力提升各类写作场景的效率；吴军讲GPT，深入解读GPT的原理、能力边界等；万维钢的AI前沿课程，探…...
夏雪a我爱你
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AI课程商业管理得到
百度网盘冷士强高二化学2025全年课程（暑假 – 秋季 – 寒假 – 春季）
冷士强高二化学2025全年课程涵盖暑假、秋季、寒假、春季多个阶段，为高二学生提供系统的化学学习指导。课程内容丰富，以高二化学选择性必修1为重点，详细讲解化学反应与电能、水溶液中的离子反应与平衡、化学反应速率与化学平衡、化学反应的热效应等核心知识模块。从原电池的工作原理到金属腐蚀与防护，从电离平衡到盐类水解，从反应热的计算到化学平衡常数的运用，均有深入且细致的讲解。课程还设有试听课，方便学生提前感受教学风格与内容。此外，规划服务板块提供了化学学习规划、题型错题整理方法、知识总结梳理策略等实用内容，助力学生养成自主规划意识，提升化学学习能力。冷士强老师的课程适合正在学习高二化学，希望提升化学成绩、…...
百合控蓝
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冷士强化学教学高中课程
百度网盘李政2026高三高考化学一轮秋季班
李政2026高三高考化学一轮秋季班是专为高三学生打造的高考化学一轮复习课程。课程由经验丰富的李政老师授课，他深谙高考化学的命题规律和考试要点。在课程内容方面，涵盖了电化学、反应速率与气体平衡、电解质溶液平衡等多个重要模块。从基础的电化学基础原理，到复杂的溶液中的粒子浓度数量关系、多重平衡竞争分析方法等，都进行了系统且深入的讲解。该课程的特色在于不仅有详细的课程讲解视频，还配备了丰富的学习资料。像秋季班笔记、讲义，能帮助学生更好地理解和巩固所学知识；答疑周报则可以解决学生在学习过程中遇到的疑问；超精资料提分包更是包含了全模块思维导图、踩坑系列、易错点大全等实用资料，助力学生全面提升化学知识水…...
未满的神
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化学课程李政高三化学
百度网盘 12堂空间管理课：小家大变样，实现收纳扩容30%
本课程专注于家庭空间优化，由12节实操课程构成，旨在系统地解决收纳难题。课程内容丰富且实用，涵盖了全屋8大核心区域。在卧室方面，传授扩容30%的改造技巧以及衣橱“能挂不叠”的黄金法则；厨房部分则讲解高效收纳方法；还有行李箱万能打包术等。课程还提出了独创的“露2藏8”空间设计理念，并传授如书柜知识管理、儿童房行为动线规划等进阶技能。在课程的最后，会揭秘空间管理的底层逻辑，助力您成为家庭幸福的操盘手。每一堂课都配备了视频讲解与图文指南，学习后能够显著增加储物量、减少家务时间，即使是小户型也能越住越大，非常适合希望优化家庭空间的人士学习。...
魔王的契约书
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家居设计家庭收纳空间管理课
百度网盘 50期人生整理术：实现空间与思维的极简蜕变
1.自认为有拖延症、完美主义、整理苦手，想改变现状却不知从何下手的你 2.渴望告别加班，改变工作环境，提高工作效率的你 3.追求生活品质，崇尚生活美学，渴望精简生活的你 4.有孩子或与老人同住，每天陷入家务循环的你 5.想告别旧生活，重启新人生，拥抱向往生活的你符合以上任意一条，请准备好在本课程中脱胎换骨你有权选择更好的生活！重整家庭、职场、人脉、财富、生命，摆脱物品奴隶旧模式，拥抱脱胎换骨新人生。...
黄桃子0502吾爱
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人生整理术生活品质提升音频课程
百度网盘 3 – 7岁儿童长高必修课：把握黄金生长期
3 - 7岁是儿童成长的黄金阶段，这一时期的成长情况对孩子未来的身高发育有着重要影响。《3 - 7岁儿童长高必修课：把握黄金生长期》课程，为家长们提供了全面且实用的儿童长高指导。课程涵盖多个维度。在营养饮食方面，详细讲解如何为孩子搭配科学合理的膳食，满足其生长所需营养；预防疾病板块，传授常见疾病的预防知识，减少疾病对孩子生长的干扰；运动健身环节，介绍适合该年龄段孩子的运动方式，助力骨骼与肌肉的健康发展；心理营养部分，关注孩子的心理健康，为身高增长营造良好的心理环境；药物治疗内容，在科学合理的前提下，介绍相关药物治疗知识；压力疏导则帮助孩子释放成长中的压力，以积极心态面对生活。无论是新手父母，还…...
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儿童长高育儿课程黄金生长期