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杨淇17堂健康养生课：饮食睡眠瑜伽全指南

  • 发布时间：
    2026-06-12 03:44:20
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    共计 17 个文件，合计：4.81GB
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    健康养生课程杨淇饮食睡眠瑜伽
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  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽：能量流养生7课（高清视频+PDF课件）

    本套课程由杨淇老师主讲，融合中医五行学说与经络瑜伽，通过7节实操课程系统调理五脏能量。课程包含拜日/拜月序列，每节课均配备高清视频教学与配套PDF课件，帮助您深入理解并实践中医瑜伽的独特疗法。 课程内容特色： 水脉排毒补肾：针对肾脏与泌尿系统，通过特定体式促进排毒，强化肾气。 木脉养肝护胆：疏通肝胆经络，缓解压力，改善睡眠与情绪波动。 火脉养心安神：调节心火，稳定心神，适合焦虑、失眠人群。 土脉健脾养胃：强化脾胃功能，改善消化吸收，提升气血生化之源。 金脉润肺补气：增强肺活量，提升呼吸质量，缓解疲劳与气短。 适合人群：长期疲劳、体质失衡、压力大的现代都市人群。无需瑜伽基础，跟随视频即可逐步掌握…...
    中医瑜伽课程五行经络瑜伽能量流养生
    杨淇五行经络瑜伽：能量流养生7课（高清视频+PDF课件）
    杨淇五行经络瑜伽：能量流养生7课（高清视频+PDF课件）

  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程

    杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程，由资深瑜伽导师杨淇匠心打造。课程对五行经络瑜伽的理论与实操进行系统讲解，涵盖水、木、火、金、土五脉的详细解析及分阶练习。通过21节高清视频教学，助力掌握经络调理的核心技法。该课程巧妙融合中医养生智慧与瑜伽体式，专门针对现代人的亚健康状态设计。坚持练习，可有效改善气血循环，缓解肩颈腰背疼痛，提升身体免疫力。即使是零基础学员也能轻松跟练，每天仅需30分钟，有助于打通经络阻塞，实现身心平衡。此外，课程还附赠完整练习视频，方便随时随地开启经络养生之旅。...
    五行经络瑜伽养生课程杨淇
    杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程
    杨淇五行经络瑜伽养生理疗课程

  • 百度网盘 杨淇亲授：五行经络瑜伽养生课程

    本课程由资深瑜伽导师杨淇亲自授课，将中医五行理论与经络养生巧妙融合。通过6节系统的教学视频，带领学习者掌握别具一格的五行经络瑜伽技法。课程聚焦于阴阳平衡调理、气血畅通练习以及五脏养生体式等关键内容。对于亚健康人群而言，课程中针对性的练习有助于改善身体的不良状态；办公室一族长时间久坐，肩颈僵硬等问题频发，课程中的体式可以有效缓解这些不适；中老年养生爱好者也能从课程中收获适合自己的养生方式。每天仅需15分钟跟练，坚持下来，就能改善诸如肩颈僵硬、手脚冰凉、疲劳失眠等常见问题。让您足不出户，在家就能享受专业级的经络调理，唤醒身体的自愈能力，进而达到由内而外的健康状态。...
    五行经络瑜伽养生功法杨淇
    杨淇亲授：五行经络瑜伽养生课程
    杨淇亲授：五行经络瑜伽养生课程

  • 百度网盘 杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康

    杨淇呼吸法是一套系统且实用的呼吸疗法课程。课程由杨淇独创，精心设计了20节视频教学内容，全面教授15种养生呼吸术，如腹式呼吸补肾、胸式呼吸护脊、喉呼吸强心等。这些呼吸技法各有功效，对于长期伏案、压力大的人群而言，是改善亚健康状态的有效途径。通过学习该课程，您将掌握改善手脚冰凉、失眠多梦、情绪焦虑等问题的呼吸秘诀。课程还包含每日练习计划，旨在帮助您用呼吸激活脉轮能量，实现从内到外的健康蜕变。无论是瑜伽习练者，还是热衷于养生的人士，这套呼吸指南都能为您提供专业且实用的呼吸养生知识，助力您开启健康生活的新篇章。...
    亚健康养生呼吸法
    杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康
    杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康

  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课

    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课由五行经络瑜伽创始人杨淇亲自授课。课程涵盖六大核心脉系专项训练，分别为水脉、木脉、火脉、土脉、金脉等，各脉系训练时长有所不同。从基础理论知识到教学实践操作，该课程致力于系统培养专业的瑜伽师资人才。课程还设有41分钟的入门课，助力学员快速掌握五行经络的精髓。其适合瑜伽教练、养生行业从业者以及中医爱好者学习，通过对经络的调理，能够有效提升教学技能，并且还可获取权威认证资质。每节课科学编排，时长在20 - 40分钟之间，支持在手机、电脑等设备上学习，便于学习者轻松掌握五行能量平衡的秘法。五行经络瑜伽融合传统中医经络理论与瑜伽运动，为追求健康养生和提升瑜伽教学水平的人士提…...
    五行经络瑜伽养生课程杨淇
    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课
    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课

  • 夸克网盘 迷罗养生理疗健身视频课程：全面提升健康水平

    介绍迷罗养生理疗健身视频课程是一门极具价值的健康课程，适合所有渴望提升健康水平的人群。课程主讲人迷罗在养生领域颇具知名度。课程内容丰富全面，以养生瑜伽为核心切入，从四季养生的角度出发，涵盖春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等实用知识，帮助学员顺应时节变化调养身体。同时，课程还对减肥误区、长寿艾灸方法、实用穴位等进行了讲解，更有香道之香囊制作、与食物产生连接等特色内容，兼顾了身体锻炼、身心调理、饮食改善等多个方面。课程采用专业的视频教学形式，让学员能够直观地学习和掌握各项养生技能与方法，内容详实且实用，助力学员开启健康生活。...
    健身课程养生理疗养生瑜伽
    迷罗养生理疗健身视频课程：全面提升健康水平
    迷罗养生理疗健身视频课程：全面提升健康水平

  • 阿里云盘 实用健康养生教程合集

    这是一套实用的健康养生教程合集，涵盖了丰富多样的养生内容，满足不同人群的养生需求。 在食疗方面，详细介绍了酒、茶等饮食与养生的关系。比如在酒养生中，有饮酒与养生的知识科普，还有食酒巧治病等实用内容，更有多种养生酒方，像补气益血药酒、滋阴填精酒等。茶养生部分，不仅有《茶经》等经典著作，还包含各类茶饮保健知识，以及不同茶叶功效、喝茶禁忌等内容。 预防近视板块，提供了如“摘掉近视镜——不手术、不吃药、不打针”的课程，还有针对不同人群的护眼方法讲解，包括学生E族、开车E族等。 懒人科学健身法则根据不同阶段设置了专项训练，从碎片时间微运动到抗阻增肌、减肥脱脂、强化塑形等训练，还配有一周食谱，适合想要科学…...
    健康养生健身预防近视
    实用健康养生教程合集
    实用健康养生教程合集

  • 夸克网盘 盼盼老师：极致瑜伽，畅享生活

    这是一套由盼盼老师精心打造的“极致瑜伽”课程。课程内容丰富多样，涵盖了从认识身体、了解瑜伽的基础入门，到热身运动、背部塑性、整体训练等多个方面。无论是想要瘦腿、开肩开髋、强化背部，还是希望改善圆肩驼背、促进骨盆区域血液循环、强化核心力量，都能在课程中找到对应的练习内容。课程还针对不同的身体部位和需求，如颈椎、腰椎、胸椎的理疗，腹部燃脂，以及生理期女性的练习等，提供了专业的指导。同时，课程中包含阴瑜伽、睡眠瑜伽等特色练习，帮助练习者放松身心、释放焦虑、提升睡眠质量。这套课程适合想要通过瑜伽进行健身、塑形、养生，以及追求身心平衡的人群。跟随盼盼老师的指导，开启极致瑜伽之旅，畅享健康美好的生活。...
    健身养生极致瑜伽瑜伽课程

  • 夸克网盘 欧阳春晓健身课程合集：普拉提塑形、体态矫正与减脂跟练全收录

    本合集收录了欧阳春晓老师多个热门健身课程，涵盖普拉提塑形、体态矫正、减脂跟练及瑜伽放松等主题，适合不同训练基础的居家健身爱好者。课程体系完整，从足弓重建、核心发力到全身线条雕刻，逐步进阶，帮助用户建立正确的运动模式。 课程内容概览： 6周维密薄肌线条弹力带普拉提：包含0基础至进阶多套课表，配合弹力带、滑行盘等工具，从呼吸对位、深层核心激活到全身紧致塑形，覆盖腰臀比、美腿、肩背等专项训练，并附有营养饮食手册。 7天打造直角肩少女背2.0版：针对肩颈背部的短期强化课程，通过泡沫轴放松、静态与动态拉伸、力量塑形，改善圆肩驼背与富贵包，塑造挺拔体态。 18天体态矫正·腰臀比雕刻：系统化矫正下肢力线与骨…...
    体态矫正健身课程减脂塑形
    欧阳春晓健身课程合集：普拉提塑形、体态矫正与减脂跟练全收录
    欧阳春晓健身课程合集：普拉提塑形、体态矫正与减脂跟练全收录

  • 夸克网盘 付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南

    探索这套付费健身VIP课程大合集，其涵盖丰富多样的健身项目，满足不同人群的需求。无论是健身新手想要入门，还是资深爱好者寻求进阶，都能从中找到适合自己的课程。课程包含八段锦这类传统养生功法，有助于强身健体、调节身心；儿童长高必修课，专为儿童成长设计，助力孩子健康成长。气质跑者形象修炼课，则从跑步技巧、营养搭配到体态塑造等方面，帮助跑者提升整体形象。瑜伽减肥训练营针对想要减肥塑形的人群，通过专业的瑜伽训练，塑造优美体态。此外，还有健身新手入门训练经验课程，详细讲解胸部、背部、肩部等各部位的训练动作，以及减脂增肌的饮食计算和指引。价值19800元的赛普健身专业视频，提供官方教学、体态矫正、运动伤痛康…...
    keep健身课程塑形美体
    付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南
    付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南

  • 夸克网盘 《滋补药膳44道》：传统智慧与现代营养融合的健康指南

    《滋补药膳44道》是一本为追求健康生活之人精心打造的养生食谱。书中包含从白果牛奶菊梨汤到猪蹄粥等44道药膳，将传统中医智慧巧妙融入现代营养学。 每一道药膳都独具特色，无论是想要增强免疫力、改善睡眠质量，亦或是追求美容养颜的效果，皆能在其中找到适合的菜品。例如养颜的红颜汤、滋补的枸杞红枣乌鸡汤等，简单易操作，让日常饮食成为调养身心的良方。 这些药膳以传统中医理论为根基，利用食材的特性与功效，结合现代营养理念，帮助人们在享受美食的同时增强体质，焕发自然活力。适合关注健康、希望通过饮食调理身体的人群。开启健康之旅，让每一餐都成为滋养身心的美好时刻。...
    传统中医养生食谱滋补药膳
    《滋补药膳44道》：传统智慧与现代营养融合的健康指南
    《滋补药膳44道》：传统智慧与现代营养融合的健康指南

  • 夸克网盘 精选100篇TED演讲视频及文稿

    TED演讲作为全球知名的思想分享平台，汇聚了来自科学、艺术、商业等众多领域领军人物的智慧与见解。这里精选的100篇TED演讲视频及文稿，涵盖了广泛的主题。从生活哲理上，有探讨“12个最宝贵的人生经验”“成功的关键不是智商，而是运气”等，能启发人们对人生的思考；在健康领域，包含“睡眠是你的超能力”“运动改变大脑”等内容，为人们的健康生活提供指引；于个人成长方面，诸如“如何成为一个自律的人”“学会走出自己的舒适区”等演讲，助力个人实现自我提升。这些演讲均配有中英文文稿以及带标注版PDF，非常适合英语学习者。通过观看视频、阅读文稿，学习者不仅能提升英语水平，还能接触到前沿的思想和观点。无论是想提升语…...
    TED演讲演讲文稿演讲视频
    精选100篇TED演讲视频及文稿
    精选100篇TED演讲视频及文稿

  • 夸克网盘 付费健身VIP课程大合集：多样健身方案助力健康生活

    这套付费健身VIP课程大合集，为健身爱好者提供了丰富且全面的健身学习资源。课程涵盖了多个领域。在跑步方面，“10节气质跑者的形象修炼课”不仅讲解跑步减肥、生理期跑步等实用知识，还对跑步与体型、皮肤的关系等问题进行解答。“21天瑜伽减肥训练营（男女适用）”则通过21天的系统训练，从饮食、体态矫正到瑜伽动作练习，帮助练习者减肥塑形，同时关注乳腺健康等身体问题。对于健身新手，“健身新手入门训练经验视频课程”详细介绍了胸部、背部、肩部等各部位的训练动作，如平板杠铃推举、宽握高位下拉等，还包含减脂增肌饮食计算、训练安排等内容，助力新手快速入门。赛普健身专业视频课程，由专业教练指导，涵盖身体各部位训练、体…...
    keep健身课程赛普健身
    付费健身VIP课程大合集：多样健身方案助力健康生活
    付费健身VIP课程大合集：多样健身方案助力健康生活

  • 夸克网盘 《极致瑜伽全6季：从入门到精通的瑜伽课程指南》

    《极致瑜伽全6季：从入门到精通的瑜伽课程指南》是一套面向所有水平瑜伽爱好者的全面课程。无论是毫无基础的初学者，还是想要进一步深化瑜伽练习的资深人士，都能从中受益。课程从基础的身体认知、开肩、背部塑形等内容入手，循序渐进地引导练习者。随着课程推进，还涵盖了高级的阴瑜伽、后弯练习等。每一季内容都经过精心编排，注重身体各部位的锻炼与功能提升，例如对脊柱健康的关注、核心力量的建立等。同时，课程还特别融入了情绪管理的元素，让练习者在增强体质的同时，也能实现心灵的升华。从清晨瑜伽唤醒身体活力，到针对瘦腿、腹部燃脂等局部的练习，以及释放焦虑的减压瑜伽、助眠的睡眠瑜伽等，课程内容丰富多样。无论是希望改善体态、…...
    健身课程极致瑜伽瑜伽
    《极致瑜伽全6季：从入门到精通的瑜伽课程指南》
    《极致瑜伽全6季：从入门到精通的瑜伽课程指南》

  • 夸克网盘 40岁后必知的120个养生常识（电子书）

    人到四十，身体机能开始悄然变化，精力不如从前，小毛病也渐渐增多。此时，掌握科学、实用的养生知识，比任何保健品都更重要。 这本《40岁后要懂的120个养生常识》电子书，系统梳理了中年阶段最需要关注的健康要点。全书涵盖饮食调养、作息规律、运动保健、常见慢性病预防、情绪管理等多个方面，每个常识都贴近生活，简单易懂，便于日常实践。 无论是想改善睡眠质量、控制体重，还是预防三高、缓解关节不适，都能从中找到针对性的建议。120个知识点，不堆砌理论，只讲实用方法，帮助你在忙碌的工作与家庭生活中，轻松守护健康。 适合所有步入中年的朋友，也适合送给父母或长辈作为健康参考。保存学习，让养生成为一种习惯。...
    40岁养生常识电子书
    40岁后必知的120个养生常识（电子书）
    40岁后必知的120个养生常识（电子书）

杨淇17堂健康养生课：饮食睡眠瑜伽全指南

跟随养生专家杨淇老师，系统学习17节健康生活方式课程。课程涵盖植物性饮食、黄金沙拉制作、冻龄养生汤品、科学睡眠技巧、呼吸引导疗法、冥想放松法、足浴养生、个性化运动方案及气血调理瑜伽等内容。从日常饮食到睡眠改善，从科学运动到气血调理，全方位打造健康生活体系。特别包含女神养生汤、懒人瑜伽等实用技巧，助您改善亚健康状态，提升生命质量，实现由内而外的健康蜕变。适合追求健康生活、改善体质、抗衰老的现代都市人群。

课程内容特色：

  • 饮食调理篇：从植物性饮食基础到悦食生汁、果蔬黄金沙拉制作，再到冻龄女神汤、凝脂美人汤等养生食谱，教你通过饮食滋养身体。
  • 睡眠改善篇：深入讲解睡眠的重要性，通过睡相判断健康状况，针对不良睡相提供穴位疗法，并配合呼吸引导睡眠法，帮你获得高质量睡眠。
  • 运动养生篇：找到适合自己的运动方式，学习走路智慧，掌握气血双补的懒人瑜伽和美人瑜伽，调理五脏与气血。
  • 身心放松篇：包含科学泡脚、睡前冥想等实用技巧，帮助缓解压力，放松身心。

课程目录：

  • 01 杨淇健康生活方式的概述和四个核心内容
  • 02 植物性饮食
  • 03 悦食生汁 把汁当饭保健康
  • 04 果蔬黄金沙拉
  • 05 九九归一福碗 是菜是饭是幸福
  • 06 冻龄女神汤
  • 07 凝脂美人汤
  • 08 你会睡吗？睡眠的重要性
  • 09 从睡相看健康
  • 10 五中不良睡相 穴位即可疗之
  • 11 呼吸引导睡眠 睡眠呼吸法
  • 12 睡前冥想
  • 13 科学泡脚
  • 14 找对自己的运动方式
  • 15 走路的智慧
  • 16 气血双补的懒人瑜伽 调理五脏
  • 17 女神养成记之美人瑜伽 调理气血
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杨淇 氧气健康生活方式改变身心 17节课4.81GB
17 女神养成记之美人瑜伽 调理气血.mp4372.87MB
16 气血双补的懒人瑜伽 调理五脏.mp4360.49MB
15 走路的智慧.mp4243.17MB
14 找对自己的运动方式.mp4236.6MB
13 科学泡脚.mp4230.88MB
12 睡前冥想.mp4216.89MB
11 呼吸引导睡眠 睡眠呼吸法.mp4207.7MB
10 五中不良睡相 穴位即可疗之.mp4282.27MB
09 从睡相看健康.mp4248.16MB
08 你会睡吗？睡眠的重要性.mp4256.56MB
07 凝脂美人汤.mp4381.47MB
06 冻龄女神汤.mp4197.56MB
05 九九归一福碗 是菜是饭是幸福.mp4364.96MB
04 果蔬黄金沙拉.mp4290.99MB
03 悦食生汁 把汁当饭保健康.mp4357.03MB
02 植物性饮食.mp4470.84MB
01 杨淇健康生活方式的概述和四个核心内容.mp4209.35MB
共17个文件，合计：4.81GB
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