本课程是一套完整的3周弹力带减脂方案，由麦大湿亲自设计，涵盖30+个针对性训练动作视频及配套PDF指导。课程以弹力带为核心工具，结合徒手训练与放松技巧，帮助你在家中实现高效燃脂与全身塑形。 课程特色： 便携高效：弹力带轻便易携，无论居家、办公还是外出，都能随时开启训练，打破场地限制。 科学动作库：包含W推举、深蹲划船、动态髋外展、校对式深蹲等特色动作，全面覆盖上肢、下肢与核心肌群，有效提升代谢率。 系统化训练计划：每日更新训练安排（D1-D21），搭配7日极速瘦身方案，循序渐进，适合不同基础的健身爱好者。 附赠瘦身食谱：提供PDF版瘦身食谱，配合训练计划，从饮食到运动双管齐下，加速减脂效果。 …...
