这套私人健身教程涵盖了丰富多样的健身项目，针对上半身、下半身、腹肌和核心肌群以及全身等不同部位进行训练，同时还包含有氧运动。上半身训练从初级的knee_push_ups到高难度的alligator_push_ups等多种俯卧撑动作，满足不同阶段的锻炼需求；下半身训练有squats、lunges等动作的初级、中级、高难度版本；腹肌和核心肌群训练包括high_plank、low_plank等多种变体；有氧运动则有jumping_jacks、mountain_climbers等动作。教程的特色在于根据不同难度级别进行编排，无论是健身小白还是有一定基础的人士，都能从中找到适合自己的训练内容，循序渐进地…...
