这是一套由叔贵打造的臀部训练健身课程。课程内容丰富，涵盖了提高臀线与塑造圆润翘臀两大核心板块。在动作讲解方面，课程细致入微。针对提高臀线，有三阶拉伸、侧着扭扭扭系列、侧身大转腿等多种动作教学，帮助使用者精准锻炼臀部线条，提升臀线。塑造圆润翘臀部分，则包含蜘蛛拉伸、躺着扭扭扭拉伸、趴着蹬腿拉伸等动作，从不同角度刺激臀部肌肉，使其更加饱满、紧实。此外，课程还设有筋膜与肌肉松解环节，如屈髋肌松解、大腿后侧松解、臀部筋膜松解等，有助于放松肌肉，减少运动损伤风险。同时，课程提供了提高臀线、圆润翘臀以及五分钟椅子跟练等完整跟练视频，方便使用者跟随练习。无论是想要提升臀线，还是塑造圆润翘臀的健身爱好者，这套…...
