Jo姐

介绍 Jo姐·100天产后修复计划——重构身体与自信，是一套专为产后妈妈设计的系统性恢复训练课程。课程从根源强化肌群力量出发，融合有氧燃脂与力量训练，帮助你在每个阶段逐步找回身体的掌控感与自信。 课程内容覆盖产后恢复的多个关键维度： 基础修复阶段 盆底肌与深层核心激活：从根源改善漏尿、核心松弛等问题 孕期产后常见疼痛缓解：针对膝盖、背部等易痛部位进行针对性训练 核心肌群唤醒与稳定性训练：为后续进阶打下扎实基础 进阶塑形与燃脂阶段 有氧燃脂与踏步训练：如1.5km踏步燃脂、慢跑燃脂、全身有氧升级等 力量强化与局部塑形：包括手臂、臀部、下肢、腹部等部位的针对性训练 普拉提与功能性核心训练：提升身体…...

介绍 Jo姐·28天快乐燃脂训练营是一套专为新手打造的健身课程。Jo姐作为健身领域颇具影响力的创作者，以其轻松快乐的教学风格深受欢迎。 这套训练营课程内容丰富多样，涵盖了从基础的拉伸放松，如“五分钟快速拉伸”“日常拉伸”，到高强度的燃脂训练，像“HIIT燃脂”“Tabata燃脂”等。课程还包含了力量训练，例如“核心力量训练”“臀腹训练”，以及舞蹈类的趣味健身内容，如“KPOP舞蹈”“热舞派对”。 其特色在于将健身与快乐相结合，在训练过程中帮助参与者补充能量、恢复精力，同时注重身心的疗愈与放松，设有“疗愈时光 放松身心”等环节。无论是想要提升身体素质、塑造身材，还是希望在轻松氛围中开启健身之旅的…...