麦大湿这套假胯矫正课程,是一套完整的体态修复方案。课程从假胯的成因入手,先帮助学员认清问题根源,再通过系统的松解与强化训练,逐步改善假胯宽、腿型不正等体态困扰。课程内容分为两大板块:【新】系统训练篇,包含训练安排与注意事项、假胯分类与成因解析,以及针对性的松解和姿势肌力训练。松解部分覆盖足底筋膜、臀中肌、阔筋膜张肌、胫骨前肌、股直肌、大腿内外侧等7个关键部位,配合胯高低位变换等过渡动作,为后续矫正打好基础。姿势肌力训练则包含仰撑旋胯、仰撑臀桥、腿枪式、胯高位airplane等4个核心动作,帮助重建正确的发力模式。【旧】基础练习篇,包含三组练习和两节理论课。练习一侧重泡沫轴松解,针对臀上部、髂胫…...
麦大湿腿型矫正训练营是一套专为腿型问题打造的系统性矫正课程。课程设有四大科学训练模块,从专业的腿型评估开始,到功能筛查改善、针对性矫正训练,再到步态姿势重塑,形成完整闭环。课程包含20多个高清训练视频,覆盖呼吸模式调整、骨盆稳定、足踝功能强化等重要环节,还配套了针对6种常见腿型(如XO、内旋O、外旋X等)的定制化矫正方案。
通过科学的筋膜放松、肌肉激活和关节灵活性训练,课程致力于改善不良腿型,提升下肢力线排列。无论是长期受O型腿、X型腿,还是膝超伸等问题困扰的人群,都能从中受益。课程旨在帮助学员重塑笔直健康的腿型,不仅能改善体态,还能提升整体气质,让身体线条更加优美。
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25.麦大湿腿型矫正营【完结】1.01GB
第一步:腿型评估146.3MB
膝超伸.mp430.42MB
X:髋外旋型.mp425.02MB
X:髋内旋型(普遍).mp432.94MB
XO(普遍).mp421.45MB
O:髋外旋型.mp420.2MB
O:髋内旋型.mp416.28MB
第四步:姿势与步态268.65MB
站姿的姿势教育.mp492.44MB
膝超伸.mp426.35MB
髋外旋型X.mp431.48MB
髋外旋型O.mp420.87MB
髋内旋型X.mp444.33MB
髋内旋型O.mp427.62MB
XO.mp425.56MB
第三步:针对性矫正训练122.44MB
姿势维持矫正训练.mp47.51MB
腿型矫正—膝超伸.docx459.66KB
腿型矫正—外旋X.docx459.62KB
腿型矫正—外旋O.docx459.91KB
腿型矫正—内旋X.docx459.75KB
腿型矫正—内旋O.docx459.83KB
腿型矫正—XO.docx459.5KB
阔筋膜张肌拉伸.mp49.9MB
阔筋膜张肌放松.mp45.63MB
髋膝配合中阶训练.mp48.36MB
髋膝配合初阶训练.mp411.69MB
髋关节铰链矫正训练.mp424.75MB
核心激活.mp416.81MB
骨盆稳定练习.mp411.73MB
单腿动作矫正训练.mp423.37MB
第二步:功能筛查与改善435.77MB
8. 足内翻灵活度评估与改善.mp442.81MB
7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp416.62MB
6. 足背屈能力评估与改善.mp460.3MB
5. 足底筋膜评估与改善.mp416.97MB
4.腘绳肌评估与改善.mp426.7MB
3. 屈髋肌群评估与改善.mp4111.96MB
2. 骨盆评估与改善.mp461.71MB
1. 呼吸评估与改善.mp498.7MB
课程总结.mp436.99MB
《腿型矫正课》课程介绍.mp424.13MB
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