《提高你的创伤免疫力》特蕾西·肖尔斯新书推荐 豆瓣7.4 [PDF]

书名：提高你的创伤免疫力

作者：[美]特蕾西·肖尔斯（Tracey Shors）

出版社：天津科学技术出版社

译者：乔淼

出版日期：2025-7-1

页数：216

ISBN：9787574230965

内容简介：

我们通常觉得只有像车祸、暴力这样的大事才算创伤，但其实日常生活中的小事，比如和人吵架、工作压力大，也可能让我们心灵受伤。这些心灵受到的伤害都会对个体心理和大脑结构产生影响。知名神经学家肖尔斯博士结合神经科学和心理学的研究，开发出一套独特的MAP大脑自愈法，帮助我们应对和恢复心灵受到的伤害，通过冥想和有氧运动相结合的方法，带我们减少反刍思维，增强心灵复原力，提升面对生活及工作压力的承受力，更好地处理压力和挑战，提高工作效率和记忆力，实现个人成长和自我超越。

作者简介：

特蕾西·肖尔斯（Tracey Shors），知名心理学家、神经科学家

美国罗格斯大学心理学系行为与系统神经科学杰出教授。

荣获帕夫洛夫学会颁发的W. 霍斯利·甘特奖章。

在《自然》、《科学》、《自然神经科学》、《美国国家科学院院刊》等知名期刊发表150余篇学术论文，研究成果被《科学美国人》《纽约时报》《华盛顿邮报》以及美国国家公共电台、美国有线电视新闻网等高频报道。

创立的MAP大脑训练法，展现了她将科学研究转化为实际应用以改善生活质量的卓越能力。

本书特色：

• 神经科学与心理学的跨界融合：作者以神经科学家视角，将脑科学研究成果转化为可操作的日常练习，帮助读者理解创伤如何影响大脑，以及如何通过科学方法促进修复。
• MAP大脑自愈法：一套结合冥想与有氧运动的系统训练方案，旨在减少反刍思维、增强心灵复原力，让读者在面对压力与挑战时拥有更强的心理韧性。
• 贴近日常的创伤视角：书中指出创伤并非只源于重大事件，日常冲突、工作压力等同样会留下痕迹，为普通读者提供了更易共鸣的切入点。
• 实用性与可读性并重：216页的篇幅精炼紧凑，既适合心理学爱好者入门，也适合需要应对高压生活的职场人士作为自我调节指南。

适合读者：

• 长期处于高压工作环境、希望提升抗压能力的职场人士
• 对神经科学、心理学及大脑训练方法感兴趣的读者
• 经历过日常心理创伤、希望增强心理复原力的人群
• 关注个人成长与自我超越的终身学习者