拖延症

《超效率指南：如何掌控你的时间和未来》是万门大学推出的一门聚焦个人时间管理与效率提升的实用课程。课程从人与人之间差距的成因切入，逐步深入到目标建立、精力分配、时间管理方法、拖延症克服以及工具使用等核心议题，帮助学习者构建一套可落地执行的自我管理体系。 课程内容概览 课程共分为七个模块，内容层层递进，兼顾理念认知与实操方法： 认知篇：从“人和人为什么会慢慢拉开差距”出发，引导学习者理解效率管理的底层逻辑，并讲解如何建立目标、有效建立目标的两个原则、甘特图做计划的方法以及SMART法则在生活中的运用。 精力管理篇：通过时间精力效率图帮助学习者合理分配时间与精力，借助精力波点图学会评估自身精力状态，…...

你是否也经历过这样的场景：明明有一堆事情等着处理，却忍不住刷手机、整理桌面、甚至开始打扫卫生，就是不肯开始那件最重要的事？拖延不是简单的懒惰，而是一种需要被理解和拆解的行为模式。这套《拖延患者的解决之道》音频课程，正是为长期被拖延困扰的人量身打造。 课程共包含11节内容，从认知到行动层层递进，帮助你系统性地理解并改善拖延习惯。 课程内容概览： 第1课：你为什么会有拖延症？——从根源上剖析拖延的成因，让你看清自己拖延背后的真实动机。 第2课：给你要做的事情做个排期吧——教你用排期的方式把模糊的任务变得清晰可执行。 第3课：一个能让你长期坚持的秘诀——揭示坚持的底层逻辑，帮你摆脱“三天打鱼两天晒网…...

你是否总觉得每天忙忙碌碌，却看不到实质成果？你是否好奇为什么同样的一天24小时，人与人之间的差距会越拉越大？这套《时间管理能效班》课程，正是为想要摆脱低效忙碌、找回时间掌控感的你而准备。 课程从“时间都去哪了”这一核心追问出发，用11节内容带你一步步看清时间的流向，找到拉开人与人差距的真正原因。无论你是深受拖延症困扰，还是想提升日常效率，这套课程都能提供切实可行的思路和方法。 课程内容概览： 引语：开启时间管理的第一步 时间管理效能测试：先看清自己的起点 时间都去哪儿了？找回来：为什么每天都很忙却始终看不到成果 了解自己的时间：找到时间黑洞 记录时间软件推荐与timetrack的使用方法：用工…...

这套《巧用心理学过更有效率的人生》课程，由心理学作家刘轩主讲，将心理学知识融入日常生活场景，帮助你在人际交往、情绪管理、习惯养成等方面获得切实可行的提升方法。课程共包含14堂视频课与多份配套讲义，内容覆盖从个人认知到社交互动的多个维度。 课程内容亮点 读懂他人：第01堂课教你从蛛丝马迹阅读一个人，提升对他人的观察与理解能力。 战胜拖延：第02堂课深入剖析拖延心理，配合四份拖延病讲义，帮你找到克服拖延的具体路径。 形象与社交：第03至04堂课分别讲解赢得好印象的穿衣秘诀、赢得社交圈正面评价的方法，从外在形象到内在沟通同步提升。 情感与婚恋：第06至08堂课涵盖增加桃花运、谈符合现代价值的恋爱、婚…...

作者: 陈海滢 出版社: 万卷出版公司 出品方: 果麦文化 副标题: 轻松解决拖延症 出版年: 2025-9 页数: 256 定价: 49.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787547068953 内容简介 截止时间近在咫尺却不想工作？斟酌如何回复重要的消息却拖到了三天以后？想要学习、运动来改变人生，计划失败了，家里却多了文具和跑鞋？几乎每个人都会有想要拖延的时刻。有时候拖延只是导致狼狈的熬夜加班，另一些时候，拖延却会破坏重要的社会关系，摧毁我们的学业与事业，让我们陷入长期的懊悔。 究竟我们为什么会拖延？如何解决拖延？《粗糙》能给你答案。本书的方法已经帮助20万中国拖延者走出“拖延症”的困…...

本音频课程专为希望彻底改变拖延习惯的学员设计，提供10个单元的系统学习内容，从自我透视到有效计划，再到任务管理，每一部分都深入浅出地讲解如何识别和克服拖延行为。课程内容包括达芬奇式拖延者的识别、完美主义与拖延的关系、沉浸工作法的应用等，帮助学员通过实用的策略和工具，如三秒法则和复式清单，实现自我管理和效率提升。无论是职场人士还是学生，都能从中获得改变生活和工作方式的力量。 课程核心模块： 自我透视：从性格根源出发，识别你是哪种拖延者（如达芬奇式拖延者），并通过专业测试评估拖延程度，找到真正的顽敌与解决办法。 有限战争：重新定义拖延的本质，通过拖延普查与工作风格分析，帮你认清拖延背后的行为模式。…...